Perut kembung dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu dalam kehidupan sehari-hari. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa mengatasi perut kembung bisa dilakukan dengan cara yang sangat mudah, yaitu dengan meminum air hangat dan makan makanan tinggi serat. Air hangat telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala perut kembung, seperti kembung dan nyeri, karena dapat membantu melemaskan otot-otot perut. Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi, yang dapat memperparah gejala perut kembung.
Selain meminum air hangat, makan makanan tinggi serat juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Serat dalam makanan membantu mengencangkan tinja dan mempercepat gerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan memperbaiki pencernaan. Makanan yang tinggi serat juga dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Beberapa contoh makanan yang tinggi serat yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi perut kembung antara lain sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Selain meminum air hangat dan makan makanan tinggi serat, ada beberapa tips lain yang dapat membantu mengatasi perut kembung. Salah satunya adalah menghindari makanan yang tinggi lemak dan sulit dicerna, seperti makanan cepat saji dan gorengan. Selain itu, mengunyah makanan dengan perlahan dan menghindari mengunyah permen karet atau merokok juga dapat membantu mengurangi gejala perut kembung. Dengan mengikuti tips-tips tersebut dan mengonsumsi air hangat serta makanan tinggi serat secara teratur, diharapkan perut kembung dapat diatasi dengan efektif dan membuat Anda merasa lebih nyaman dan sehat. Jika masih terus berlanjut bisa datang, Klik–>> Dokter Kesayangan Anda